經常嗓音嘶啞 老師們趁暑假好好呵護一下嗓子吧

　　嗓子啞了，這句話對于教師群體來說，一定不陌生。“教師”二字體現著幸福與光榮，但背后也有艱辛和付出。面對學生，老師們每天要說大量的話，這對嗓子來說絕對是個考驗。長久下來，嗓子紅腫、慢性咽炎等疾病時刻困擾著教師們。保護嗓子有很多方法，比如同樣是用嗓大戶的主持人們，他們就有自己的方法。白巖松曾說過，每當自己嗓子沙啞說不出話的時候，就會在座位后面放個熱水瓶，隔一會兒就要趁屏幕切換的空檔喝水潤潤嗓子。臺上妙語連珠的董卿和撒貝寧也同樣將熱水常備身邊。

　　但保護嗓子需要做的不僅僅是常喝熱水，老師們可以趁著暑假，用以下這些小妙招呵護嗓子，用飽滿的狀態迎接下一個學期。

　　首先要養成良好的發音習慣，講課時要放松肩膀、注意呼吸的狀態，以最適合自己的頻率來講話。

　　其次，在喉嚨不適的時候，可以采用5種辦法緩解：

　　1. 喉部按摩：用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動2—3分鐘，指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大。

　　2. 毛巾熱敷：把擰干的溫毛巾敷在頸部，可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛的癥狀。

　　3. 吹唇練習：雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，發出清晰的嘟嚕聲。

　　4. 哼鳴練習：牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音。

　　5. 氣泡音練習：頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從松弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。

　　為了幫助廣大教師群體更好的保護嗓子，天士力用實際行動推動社會公益。近日，天士力控股集團向北京市紅十字基金會捐贈價值3萬多元的“天士力護嗓亮聲愛心包”，愛心包將用于北京高校用嗓較多的教師群體，保護教師嗓音｡作為“天士力護嗓亮聲愛心包”的主要組成部分，天士力穿心蓮內酯滴丸會一直為廣大教師保駕護航!

　　北京市紅十字基金會理事長趙金玲表示，“天士力護嗓亮聲愛心包”的藥品都是老百姓日常需要的，非常實用，解決老百姓燃眉之急｡伴隨著紅十字會的醫療服務下基層活動，“天士力護嗓亮聲愛心包”將被捐贈至多家高校｡

　　辛苦了一個學期的老師們，在這個暑假好好的呵護一下嗓子吧。