為大學生提供全面的心理支持

　　據央視新聞報道，記者從教育部獲悉，教育部決定自今年起，將5月設定為“全國學生心理健康宣傳教育月”，通過形式多樣的宣傳教育活動，營造良好社會氛圍，提升師生和家長心理健康知識水平。

　　大學生是新時代改革創新的主力軍，其心理健康問題一直是國家和社會關注的焦點。大學生群體正處于成年初顯期，這一時期是由青春期向成人期過渡的階段，個體常常經歷著從青少年依賴到成年獨立的轉變。成年初顯期群體具有不穩定性和多種可能性的發展特點，其在一定程度上可能會引發心理健康問題。因此，高校必須做好大學生心理健康教育，促進他們的全面發展和心理素質提升。

　　與青少年不同，成年初顯期的大學生身體和性征方面已經成熟，在生理和心理上具備了獨立條件。但與30多歲的成人相比，多數大學生還缺乏穩定的收入和可靠的人際關系，他們常處于高度不穩定狀態，在作出人生決定前可能面臨親密關系、工作崗位等的一系列頻繁變動，對個人和社會的未來容易感到恐懼和茫然，且有著較為強烈的內外矛盾感。由此可見，從心理層面正確引導大學生度過成年初顯期至關重要。

　　幫助大學生順利度過成年初顯期，要培養他們健康的生活方式。大學時期如果能建立良好的生活方式和習慣，如良好的飲食、充足的睡眠、適量的運動和積極的社交等，未來更可能擁有健康的身心。還要引導大學生明確職業規劃和目標，這有利于降低他們對未來的迷茫焦慮以及畢業規劃階段面臨的壓力。同時，科學的心理健康教育能引導大學生確立自我認同，使他們更加積極主動地探索自己的社會身份、價值觀和人生理想，增強自我責任感，培養抗挫折的能力。

　　做好大學生的心理健康教育和管理，高校也要借助專業資源，可以按人數比例設立一定數量的心理咨詢中心，并配備專業的心理咨詢教師或其他相關從業人員等。此外，倡導開展線上心理支援，提高援助的便利性，讓因“社恐”或其他原因不愿到心理咨詢中心的大學生也能有途徑進行心理求助。例如，在用戶端降低預約心理咨詢的門檻和難度，如設置微信預約小程序、學校官網板塊等。多管齊下，以便真正為大學生的心理健康提供幫助，守住大學生心理健康的最后一道防線。

　　高校還可以充分利用豐富的人才資源，開設自我認知和情緒調節相關課程，不局限于書面的心理健康理論和方法，而是充分結合大學生的日常，以解決生活實際問題為重點，向大學生們展示現實案例，提供可參考的解決方法。同時，可以多結合實踐課程，如組織大學生進行正念或冥想訓練，為大學生提供有效的減壓手段。

　　近幾年，越來越多的人關注體育鍛煉的效益，也逐步意識到體育鍛煉的重要性。合理的體育鍛煉能釋放壓力和焦慮、改善睡眠質量、增強認知功能、促進社交互動。建立健康的人際關系也是大學期間的重要課題，其重要性體現在社交支持、身份建構、學習成長等多個方面，與大學生心理健康密切相關。健康的人際關系能給大學生提供良好的社會支持和情感支持，幫助大學生提升幸福感。

　　大學生的心理健康管理需要多方的合作與協調，高校作為心理健康教育的主陣地之一，應根據自身職能和資源，為大學生提供全面的心理支持和服務，促進大學生的身心健康和全面發展。

　　（作者系深圳大學心理學院教授）