“體重管理”是暑假的必修課

　　日前，國(guó)家衛(wèi)健委、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦、教育部、體育總局等16個(gè)部門(mén)聯(lián)合發(fā)布《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，力爭(zhēng)通過(guò)三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升、健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理目標(biāo)。

　　很多人認(rèn)為，體重是私事，是個(gè)人隱私，別人無(wú)權(quán)干涉。而今，體重已不是“私事”，而是國(guó)家操心的“公事”。《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》的出臺(tái)正著眼于此。

　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，我國(guó)6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%；18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到34.3%和16.4%。可見(jiàn)，隨著年齡的增加，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)，“小胖墩”越來(lái)越多。

　　在超重及肥胖人群中，有些人是遺傳及疾病導(dǎo)致的，有些人是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，有些人是不健康的生活方式及生活習(xí)慣導(dǎo)致的。在我們生活的周?chē)�，有越�?lái)越多的人受超重及肥胖困擾。國(guó)家部委出臺(tái)體重管理的正式文件，釋放出一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，即：超重及肥胖已成為影響國(guó)人健康的突出問(wèn)題，到了應(yīng)從國(guó)家戰(zhàn)略層面管理體重及防治肥胖的時(shí)候了。

　　體重管理不僅是成年人的事，也是未成年人的事。在體重管理過(guò)程中，“節(jié)日胖”和“假期肥”問(wèn)題較為突出，“每逢節(jié)日胖3斤”“假期過(guò)后要減肥”是很多人共有的無(wú)奈。過(guò)個(gè)節(jié)、休個(gè)假，體重增加兩三斤很容易，但要把這兩三斤減掉，卻相當(dāng)不容易。可見(jiàn)，節(jié)假日是體重上升的“至暗時(shí)刻”，也是體重管理的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

　　寒暑假過(guò)后，很多學(xué)生會(huì)比放假前胖，“假期肥”問(wèn)題尤為突出。所以，未成年人的體重管理，不僅要注重平時(shí)，更要注重節(jié)假日。

　　兩個(gè)月的暑假，應(yīng)將“體重管理”作為一門(mén)必修課，督促學(xué)生嚴(yán)格自律地管理好自己的體重。體重管理并非僅僅是每天稱一下體重，而是為了讓體重控制在理想的數(shù)值而養(yǎng)成的嚴(yán)格自律的習(xí)慣，例如：規(guī)律作息，不熬夜，保持與上學(xué)時(shí)一樣的科學(xué)的作息規(guī)律；科學(xué)飲食，既要營(yíng)養(yǎng)均衡，又要在美食面前管住嘴，還要注意吃動(dòng)平衡；走進(jìn)大自然，多開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)。

　　如果學(xué)生在暑假里能夠像對(duì)待必修課一樣對(duì)待體重管理，不僅能管理好體重、遠(yuǎn)離肥胖，還能培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣及自律能力，從而提高暑假生活的質(zhì)量。

　　（作者系江蘇聯(lián)合職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師）